O título do artigo sugere que devemos abordar um tie-break psicologicamente de uma maneira diferente, mas você acha que a atitude mental deve depender do momento do jogo?
A partir da Psicologia do Esporte estabelecemos como objetivo treinar com os jogadores os aspectos psicológicos que influenciam o desempenho esportivo, como motivação, autoconfiança, controle emocional e concentração, entre outros.
O objetivo é que o treino mental permite ao jogador adquirir hábitos que lhe possibilitam manter um desempenho estável e consistente.
Da mesma forma, um treinamento adequado dos aspectos psicológicos permite que o jogador mantenha uma postura firme e seu desempenho não seja influenciado por aspectos externos do jogo.
Consequentemente, ajudamos o jogador a estar pronto para disputar mentalmente cada ponto, independentemente do momento da partida. Desta forma, tentamos dar o seu melhor jogo em cada ponto.
5 dicas para enfrentar um tie break com confiança
Vamos listar 5 principais aspectos psicológicos ao enfrentar um tie break:
1. Concentre seus pensamentos no momento presente
Em cada toque, na posição dos pés, na bola,… Fuja dos pensamentos do passado (bola “perdida”, por exemplo) ou do futuro (“5-4 e saque… Já ganhamos”). Um tie-break “força” você a trabalhar cada ponto ainda mais mentalmente. Cada segundo que passamos para trás ou para frente no tempo nos tira do centro da bola que temos que jogar.
2. Direcione o pensamento para o jogo
É importante focar na execução (por exemplo, seguir a bola ao bater). Evite analisar e/ou avaliar durante o jogo; Esta tarefa deve ser feita em momentos de descanso. Tenha em mente que em um tie-break “não há vingança”, como costumava dizer o lendário jogador Alejandro Sanz.
3. Use uma conversa interna positiva
É necessário ser nosso melhor aliado na pista. Falar consigo mesmo de forma positiva entre os pontos reforça a confiança e nos ajuda a “reiniciar”. Por outro lado, a autocrítica aumenta o nível de frustração e nos torna mais suscetíveis a erros e resultados. Em um tie-break, precisamos fortalecer ainda mais nosso nível de segurança.
4. Compreender o erro como fonte de aprendizado
Entendendo o erro como fonte de aprendizado: analisando por que ele nos ajuda a evitá-lo nas jogadas a seguir. O erro concebido como fracasso nos enfraquece, enfurece e nos tira do centro. É por isso que em um tie-break precisamos ainda mais “usar” o erro como informação para melhorar nossa competição.
5. Verifique o status de ativação
Cada jogador deve atingir seu estado ideal de ativação. É essencial para um ótimo desempenho; se formos desativados, vamos “chegar atrasados” ao jogo com a consequente desvantagem no placar, e se formos superativados, a pressa e a ansiedade dominarão nosso jogo.
O melhor conselho no tie-break: vá ponto a ponto.
O desafio é alcançar uma mentalidade estável focada no “ponto a ponto”. Alcançar o tie-break com esta atitude permite ao jogador enfrentar este jogo com maior garantia.
Vemos que este objetivo é cumprido em alguns jogadores, dando a sensação de que “parece que nada está em jogo” em momentos importantes do jogo, assumindo o mesmo empenho que no início do jogo: “dar o melhor em cada ponto “.
CONTEÚDO ORIGINAL: ÁNGEL GUERRERO PARA O PADEL ADDICT
