O padel é um esporte em grande crescimento e já são muitos os adeptos desta modalidade no Brasil e por todo o mundo. Com diferenças significativas do tênis, o padel é um esporte completo e que pode ser intenso a depender do nível. Uma ótima opção para a prática esportiva, e que pode ser um excelente momento de convívio entre amigos, entre colegas de trabalho, ou até em família. Descubra o que é o padel, como jogar e qual o equipamento necessário.
Como jogar padel?
O padel joga-se com raquetes e em duplas, numa quadra retangular e com uma rede ao meio, tal como acontece no tênis, mas com várias diferenças. A primeira é que as dimensões são menores. As paredes nos fundos e nas laterais são outro diferencial deste esporte, bastante dinâmico e divertido.
Uma das curiosidades é que as origens do padel remontam aos finais do século XIX. Alguns relatos dizem que marinheiros ingleses tentarem adaptar o tênis às condições que tinham nos navios. Contudo, o que se sabe de fato é que só nos anos 1970, no México, foi criada a primeira quadra de padel conhecida do mundo. No Brasil, o padel vem presenciando um crescimento considerável nos últimos anos. Estima-se que a cada dois dias, uma quadra seja inaugurada.
Nosso amigo “Soneca Padel” fez um vídeo rápido e bem ilustrativo mostrando como é uma quadra de padel e mostrando os conceitos básicos. Confira:
Quais os benefícios do padel para a saúde?
A prática regular de padel tem vários benefícios para a saúde. A atividade física pode ser mais leve caso seja jogado de forma recreativa, ou mais intensa, em níveis mais avançados. Estes são os principais.
Promove a saúde cardiovascular
O Padel obriga a mudanças rápidas de velocidade, esforços continuados dos membros superiores e inferiores, e que trabalha a respiração, a coordenação motora e os reflexos. Tudo isto aumenta a resistência cardiovascular, essencial para a prevenção de doenças cardíacas.
O padel é adequado para todas as idades
O padel pode ser jogado em qualquer idade porque se adapta ao ritmo de cada jogador. O nível e a intensidade do jogo dependem de quem joga, desde que escolha duplas do mesmo nível, o exercício será ajustado à sua capacidade física e vai permitir evoluir gradualmente.
Ajuda a aliviar o stress
Se procura um esporte para ajudar a relaxar e a aliviar o stress, o padel pode ser uma excelente resposta. Este é um jogo que exige concentração e foco nos movimentos da bola, sem tempos ociosos e sem muito tempo para pensar em preocupações externas ao jogo.
Ajuda a regular o peso
Dependendo da intensidade de jogo, uma hora de padel pode queimar até 500 calorias. Em particular, o padel trabalha os grupos musculares das pernas, glúteos, coluna e abdómen. Por isso, este é um esporte indicado para quem procura regular o peso de forma saudável e divertida.
Melhora a qualidade do sono
O padel é um esporte que exige grandes quantidades de energia. Como todas as práticas intensas, logo após a prática, instala-se uma sensação de relaxamento que promove uma melhor qualidade de sono.
Qual a diferença entre padel e tênis?
Apesar de semelhantes, existem diferenças significativas entre padel e tênis. O padel é jogado em quadras menores e fechadas com paredes, de 20 metros de comprimento por 10 metros de largura. Aqui, as paredes também fazem parte do jogo, pois a bola pode bater na parede e continua em jogo.
A raquete de padel é mais pequena do que a de ténis, sendo composta por fibra de carbono, vidro ou alumínio, e orifícios que permitem a passagem do ar. O estilo de saque também difere entre o tenis e o padel – enquanto no tenis os jogadores servem a bola lançando-a acima do nível da cabeça, no padel o serviço é feito à altura da cintura ou abaixo.
Quais as regras do padel?
Jogar padel é simples e divertido e as regras são intuitivas, principalmente para quem já tem a experiência do tênis.
Sistema de pontos
O sistema de pontos é igual ao do tênis. O primeiro ponto vale 15, o segundo vale 30 e o terceiro vale 40. Ao quarto ponto diz-se “jogo” – ou seja, o jogador vence a “rodada” em questão e passa-se à seguinte, a partir do 0. Caso haja empate aos 40, há duas maneiras de desempate. Em algumas competições joga-se o “ponto de ouro”, onde quem conquistar o ponto a seguir, vence. Em outras competições, é necessário continuar a jogar até que exista uma diferença de dois pontos. Neste caso, o ponto seguinte chama-se “vantagem” e só se o jogador conseguir um novo ponto é que vence o “jogo” (a rodada em questão).
As disputadas decidem-se em melhor de 3 sets, sendo que cada set será ganho pela dupla que conseguir chegar primeiro aos 6 jogos (games), sempre com a diferença de 2 jogos. Uma dupla terá de ganhar pelo menos 2 dos 3 sets para vencer a partida.
Escolha de campo e saque
A escolha de campo e da primeira equipe a sacar (servir) será feita por sorteio. A dupla que ganhar o sorteio (par ou ímpar ou cara e coroa) poderá escolher:
- Se quer sacar primeiro, deixando a outra dupla escolher o lado da quadra;
- Se quer escolher a quadra, deixando a outra dupla sacar primeiro;
- Ou se quer deixar os adversários escolher em primeiro lugar.
Saque (serviço)
Todos os pontos começam com o saque, sendo que se for errado a primeira tentativa o jogador tem direito a repetir mais uma vez. Quem saca deverá estar atrás da linha de fundo e a bola terá de passar por cima da rede de jogo e bater primeiro dentro do quadrado de serviço na diagonal oposta antes de o adversário jogar a bola.
Devolução do saque
O jogador que responde ao saque deve esperar que a bola toque dentro do quadrado de serviço antes de efetuar a devolução. Caso a bola toque uma segunda vez no solo antes da resposta será ponto para a dupla adversária.
Regas de pontuação
É ponto quando uma dupla devolve a bola para o campo dos adversários e estes não são capazes de devolvê-la antes de a bola tocar duas vezes no solo. Depois de golpeada, a bola pode bater diretamente no campo contrário ou primeiro nas paredes do próprio lado e depois no campo contrário. Se a bola bater no campo contrário e depois for bater na malha metálica ou numa das paredes também se considera a jogada válida. O mesmo se a bola tocar no campo contrário e depois sair dos limites do campo, batendo no teto ou nos postes de iluminação.
A jogada não é considerada válida se um jogador devolver a bola antes desta ter passado a rede, ou se responder diretamente depois de a bola pater numa das paredes do seu lado, sem bater no solo primeiro.
Se um jogador bater duas vezes seguidas na bola ou se devolver a bola para fora do campo do adversário perde o ponto. O mesmo no caso de o serviço ser feito fora do limite da área de serviço.
Acessórios e roupas
Para jogar padel deve estar devidamente equipado – algo essencial para jogar confortavelmente e evitar lesões.
Raquete
Existem várias formas e marcas de raquetes no mercado, desde as mais simples e baratas, até as profissionais que passam facilmente da casa dos 2 mil reais. Escolher a raquete ideal merece um capítulo à parte, se você quer saber mais sobre o assunto pode ler nosso artigo sobre o assunto clicando aqui.
Mochila de padel
Aposte numa raqueteira que lhe permita guardar a raquete e que tenha um compartimento separado respirável para o calçado. Em alternativa, escolha uma mochila multiusos, que além do material de padel, lhe permita guardar também o smartphone e outros ítens.
Grips
Os grips são aplicados no punho da raquete de padel para melhorar a aderência, aumentar o conforto e evitar bolhas nas mãos. Bons grips têm uma estrutura antiderrapante e uma película protetora que proporcionam maior aderência, ajudando a absorver as vibrações no momento das rebatidas.
Roupas
O padel é um esporte intenso e que requer roupa prática e confortável. Você pode começar com as roupas que já tem em sua casa para prática de esportes e depois conforme a necessidade ir adquirindo roupas específicas de padel.
Munhequeiras
Estes punhos são especialmente úteis para controlar o suor do rosto, sem interromper o jogo.
Onde jogar
Agora que você sabe bastante sobre o padel, que tal marcar seu primeiro jogo ou até sua primeira aula? O Portal Super Padel tem uma sessão com uma lista de clubes em diversas cidades do país onde você pode praticar. Clique aqui para encontrar.
Padel profissional
Apesar de recentemente termos presenciado um crescimento do interesse pelo padel, este esporte já vem se desenvolvendo de maneira profissional há bastante tempo, inclusive no Brasil. Grandes torneios são realizados em território nacional, como o Brasil Padel Tour, entre outros.
Os maiores circuitos são o World Padel Tour (WPT), Premier Padel e A1, além dos torneios organizados pela Federação Internacional de Padel (FIP).
Confira um pouco de como são as partidas profissionais de padel nestes top10 pontos do World Padel Tour:
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DA REDAÇÃO. COM INFORMAÇÕES DE CONTINENTE.
